• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுப் பழக்கத்தை பின்பற்றவும்.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• புகையிலை மற்றும் நிகோடின் பொருட்களை பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

• தளர்வு நுட்பங்களைப் பயின்று பின்பற்றுங்கள்.

• மன அழுத்தத்தின் தூண்டுதல் காரணிகளை தவிர்க்கவும்.

• நீங்கள் மதிப்பவற்றை ஆய்ந்து அறிந்து அதன்படி வாழுங்கள்.

• உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• யதார்த்தமான இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை கொள்ளவும்.

• நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் இருப்பதாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் நன்றாகச் செய்த பல செயல்களை நினைவு படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான சுயமரியாதை உணர்வைக் கொண்டிருங்கள்.

இம்மாதிரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தேவையற்ற, மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைக் காரணிகளை குறைக்கும். மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:

• ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள்.

• தியானம்.

• நினைவாற்றல் தியானம்.

• உடல் தசை தளர்வு பயிற்சிகள்

• மனதில் காட்சிப்படுத்தல் மூலம் தளர்வு.

• இசை கேட்டால் மனம் அமைதியாகும்.